Consigli per la tecnica di guida della mountain bike

Attrezzature per MTB e scienza dei materiali

Quando si personalizza l'abitacolo, occorre tenere conto dei seguenti punti:

• Equipaggiamento: l'equipaggiamento deve comprendere una buona protezione, come casco, occhiali e protezioni su gomiti e ginocchia.
• Posizione della sella: la sella deve essere regolata in posizione orizzontale. Kurt Exenberger spiega nel video il modo migliore per regolare l'altezza della sella.
• Larghezza del manubrio: un manubrio più largo offre maggiore equilibrio e controllo.
• Manopole: Dovrebbero essere avvitate e realizzate con una buona mescola di gomma per garantire una presa migliore.
• Leva del freno: deve essere spinta relativamente verso l'interno in modo da poter frenare con un dito. Per la frenata si dovrebbe usare il dito indice, che ha la massima leva e richiede la minore quantità di forza.

Posizione di formazione di base in MTB

La corretta posizione di base è essenziale per una guida confortevole e sicura in fuoristrada. Si compone di 3 parti:

• Posizionamento del baricentro
• Linea di visione
• Posizione delle braccia e delle gambe e posizione di pedalata

Tecnologia di frenata: frenare correttamente

I seguenti punti sono importanti per una frenata corretta:

• Il dito del freno: come regola generale, durante la frenata si usa un solo dito. Le altre quattro dita garantiscono una presa salda e il controllo della ruota.
• Distribuzione della forza frenante: il freno più importante è quello anteriore. Il freno posteriore si usa solo su ghiaia o radici bagnate.
• Regolazione della posizione di base: più si frena forte, più il baricentro si sposta indietro. Il manubrio è spinto in avanti e le gambe sono relativamente distese - il centro di gravità è relativamente alto.

Guida in salita

La guida in salita è composta da tre sezioni:

• Avvicinamento alla montagna
• Rampe ripide
• tornanti

Tecnica di curva: curva corretta

I seguenti punti sono importanti per una tecnica corretta in curva:

• Spingere: Nelle curve a raggio stretto, è utile spingere il manubrio nella curva.
• Posizione del pedale: o una posizione orizzontale del pedale o il pedale esterno verso il basso. Kurt spiega la differenza nel video.
• Spostamento del centro di gravità: viene spostato sulla ruota anteriore per evitare che scivoli.

Superare gli ostacoli

Kurt presenta tre diverse tecniche per superare gli ostacoli:

• Sollevare la ruota anteriore: Abbassarsi con le spalle e spingere dal manubrio al momento giusto.
• L'altalena: prima si solleva la ruota anteriore sopra l'ostacolo e poi si segue la ruota posteriore con un rapido salto delle gambe.
• La falsa lepre: si esegue in modo simile al bunny hop. Quando ci si avvicina all'ostacolo, ci si abbassa e poi si spinge da terra in modo dinamico.

Guida in discesa: Passi ripidi

Quando si scende da gradini ripidi, prestare attenzione all'approccio, all'entrata e all'uscita.

Tornanti

Il modo migliore per padroneggiare i tornanti è guardare ben oltre la fine della curva ed esercitare una forte pressione sulla ruota anteriore.

Salti e cadute

La differenza tra un salto e una caduta è la seguente:

• In un salto, c'è un kicker o un salto in salita.
• Un drop viene eseguito con un salto verso il basso.

Wheelie

I seguenti elementi sono importanti in un'impennata:

• La spinta verso l'alto con la pressione del pedale e il sollevamento del manubrio. Importante: tirare il manubrio in egual misura con entrambe le mani.
• Lo sweet spot. Per trovarlo, bisogna inclinarsi molto all'indietro. È possibile correggere questa inclinazione tirando il freno posteriore.
• Mantenere l'equilibrio laterale. Questo bilancia le ginocchia e le gambe.

Manuale della mountain bike e bunny hop

Nel bunny hop è particolarmente importante saltare in avanti e verso l'alto e poi spingere la ruota anteriore verso il basso quando si atterra.