L'attrezzatura giusta può fare una differenza significativa nella vostra esperienza di trail running. Un paio di scarpe da trail running con una buona aderenza e un supporto stabile su terreni irregolari è essenziale. Le scarpe devono essere comode e offrire spazio sufficiente, soprattutto per le dita dei piedi, che hanno bisogno di più spazio quando corrono in discesa per evitare gli urti e le unghie dei piedi ammaccate. In questo caso può essere utile la consulenza di un negozio specializzato.
L'abbigliamento a strati consente di adattarsi alle mutevoli condizioni meteorologiche e si dovrebbe sempre portare con sé una giacca antipioggia per proteggersi da vento e pioggia.
Uno zaino di idratazione o un gilet da corsa sono utili per portare con sé acqua, una coperta di soccorso, una giacca da pioggia e uno spuntino. Per le corse più lunghe, si consigliano anche barrette e un piccolo kit di pronto soccorso.
Per i trail run che si spingono oltre il limite degli alberi, è consigliabile avere sempre con sé una giacca antipioggia, un kit di pronto soccorso e una coperta di salvataggio per essere preparati a eventuali emergenze.
Scelta del percorso
Il Tirolo offre un'ampia scelta di sentieri, da quelli più facili a quelli più impegnativi. I principianti dovrebbero iniziare con percorsi meno tecnici e più pianeggianti per familiarizzare con il terreno. Ad esempio, programmate un rifugio o una vetta come meta. Questo vi motiva e offre un'ottima occasione per scoprire la cucina tirolese e ricaricare le batterie.
Quando si sceglie un sentiero, è importante considerare anche le previsioni del tempo e la direzione del percorso. In estate è previsto un temporale? Allora è meglio partire presto per rientrare prima del temporale. Sarà una giornata molto calda? Allora si può passare, ad esempio, a sentieri ombreggiati.
Stabilite un obiettivo di tempo approssimativo e informate le persone intorno a voi.
A differenza della corsa su strada, il trail running comporta altitudini diverse e terreni più impegnativi, il che rende difficile stimare il tempo necessario. Una partenza lenta consente al corpo di adattarsi alle sfide del percorso. L'obiettivo deve essere quello di godersi il viaggio e non solo di arrivare rapidamente a destinazione.
Quando si pianifica il tempo, è utile utilizzare come guida le informazioni sui chilometri e sull'altitudine, nonché sulla difficoltà del percorso. È consigliabile prevedere un tempo di riserva sufficiente. Una corsa su sentiero può richiedere molto più tempo di una corsa su strada a causa del dislivello e del terreno difficile.
È consigliabile informare una persona fidata (amici, familiari) dell'ora approssimativa in cui si prevede di tornare o di correre in gruppo per essere sicuri di tornare a casa sani e salvi.
Realizzare il legame con la natura
Il trail running in Tirolo offre l'opportunità di entrare in contatto con la natura in modo più profondo. È un'opportunità per essere presenti e assorbire consapevolmente i suoni del bosco, l'aria fresca delle Alpi e gli impressionanti panorami montani. Questo sport non è solo una corsa, ma un'intensa esperienza della natura. Nei bellissimi punti panoramici o sulle cime, vale la pena soffermarsi e creare un'immagine "interiore". Questi momenti sono spesso particolarmente memorabili e forniscono una forte motivazione per le future sessioni di trail running.
Rispettare l'ambiente
Quando scoprite i sentieri più belli del Tirolo, assicuratevi sempre di rimanere sui percorsi segnalati per ridurre al minimo l'impatto sulla natura. Inoltre, tutti i rifiuti devono essere portati con sé per preservare la bellezza naturale per tutti.
Rispettate gli altri amanti della natura e i residenti
Il trail running è un modo eccellente per esplorare le montagne tirolesi. Tuttavia, bisogna sempre avere riguardo per gli altri. Gli escursionisti devono essere sorpassati con cautela e preavviso per evitare sorprese e spaventi, soprattutto in discesa.
Anche la flora e la fauna meritano rispetto. Occorre evitare i richiami ad alta voce e prestare attenzione alle piante che si trovano in prossimità del sentiero.
Unirsi a un gruppo o iniziare con persone che la pensano allo stesso modo
Unirsi a un gruppo di corsa locale offre l'opportunità di incontrare persone che la pensano come noi e di imparare da corridori più esperti. È anche un modo sicuro per esplorare nuovi percorsi. Dopo la corsa, spesso c'è l'opportunità di riflettere insieme sulla giornata in un rifugio o nella valle e di farsi una risata in un'atmosfera conviviale. È possibile combinare obiettivi diversi con gli amici o la famiglia, incontrandosi in un rifugio per concludere la giornata insieme.
Stabilire obiettivi personali arricchisce l'esperienza del trail running. Che si tratti di completare una certa distanza, di raggiungere una vetta o di godersi una corsa senza pause, gli obiettivi possono essere motivanti. L'obiettivo non deve essere sempre il tempo o l'altitudine. Anche camminare fa parte del trail running, soprattutto sulle salite ripide, e spesso sono utili ausili come i bastoncini. Anche i corridori più esperti fanno affidamento su di essi. Il trail running è un'avventura individuale in cui ognuno può trovare il proprio modo di organizzare e godersi il tempo sul sentiero. Perché la cosa più importante è soprattutto una: divertimento e avventura!
Il trail running è più faticoso della corsa normale? Il trail running richiede molto tempo? Sfatiamo 5 miti!
